2017年6月9日 星期五

孕期飲食、懷孕禁忌食物:孕婦不能吃什麼呢?



「吃」對每個人來說都是一件非常重要的事,對孕婦來說更是需要非常注意
像我就很害怕吃到會流產傷害寶寶東西
所以事前做功課就是一件非常重要的事情,避免造成可怕的後果!
所以只要看到「不能吃、忌食、忌口」的東西,我都能避就避
而且媽媽們最想知道的應該就是怎麼吃能補到寶寶,不讓肥肉長在身上
我有看到一篇媽咪介紹她怎麼孕期不發胖的文章,還不錯可以點我進去看看喲



《模範媽媽也有畫了一個表,分享媽咪們看看》

像我孕前的BMI值是21,所以對照這張表建議能胖個11.5~16公斤
我目前是第33周,體重增加了13公斤左右,我自己是還算能接受啦!
不過我個人是覺得,懷孕時就是盡量補!畢竟愛美這種事情還是可以等生完baby再說
只要不會胖到對身體或是寶寶有負擔,還是可以好好享受美食的

不過聽說孕期前三個月胖的都是胖在媽咪身上
所以各位千萬要注意,前三個月還是要好好控制體重喲!
關於我孕期的營養怎麼吃,也可以看這篇喔 



● ● ● ● ● 關於懷孕禁忌吃的食物 ● ● ● ● ●

油膩與刺激性(炸雞、咖啡、可樂) 
飲食均衡以及烹調儘量清淡,太過刺激性的食物及調味料,
容易刺激胃黏膜,加重懷孕末期的胃灼熱感。

生食及過度加工(生魚片、醃製品、味精) 
 加工食品往往添加大量的鹽和糖,會讓媽媽有水腫症狀,
也會變肥!生食可能會有細菌、也可能會不新鮮。 

含酒精或咖啡因(酒、茶、咖啡、可樂) 
 酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」
媽媽們最好一天不超過飲用2杯以上,咖啡因過多容易缺鐵


最基本的就是盡量避開這三大類的食物
這些太過刺激或過度加工的東西,吃多都是對孕婦和寶寶不好的喔

對了,如果豬隊友有抽菸習慣
也一定要請他記得到不會影響媽咪的地方去抽!
除了媽媽本身的努力,最親密的人也要一起營造舒適的孕婦生活空間
這樣才能讓寶寶健康又開心地長大喲 !😍


《 孕婦不該吃什麼? 》

 主食類 薏米、麥芽、燕麥、油條
 海鮮類 螃蟹、龍蝦、甲魚、海帶
 蔬菜類 茄子、木耳、菠菜、豆腐菜、豆類、蘆薈馬齒莧
青西紅柿、生竹筍、鮮黃花菜、木薯、辣椒
 中藥類 人蔘(西洋蔘)、溫補助陽食品(茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉)
 山楂、銀杏、黑木耳(青木瓜)、黃耆、杏仁、薏仁桂圓
 飲料類 冷飲及汽水、生豆漿、茶、咖啡、酒、蜂王漿
其他 豬肝、罐頭食品、佐料(花椒、八角、桂皮、五香粉、味精)
腐爛的生薑、巧克力、方便食品(泡麵、微波食品)

我也簡單列了一個表,是孕婦們記得要避開的食物
其實不能吃這些食物的原理很簡單
都是因為會對胎兒或孕婦有不好的影響


禁忌:木瓜、蘆薈、薏仁、山楂
促使子宮收短,容易流產 
 
不宜:黃連、人參、桂圓、藥酒、中藥
不宜養胎,有些人體質不會適合的!

吃蝦、蟹蝦、蟹
 對容易過敏的孕婦來說,最好不要吃
 螃蟹性偏寒涼,有些媽媽體質吃了可能會流產。
 
禁忌吃豬肝
 豬肝很補血,然而它卻有破血之效,
會造成早期流產。
 
不過我覺得其實在飲食上只要特別注意這些食物
也不用刻意去限制自己甚麼東西不能吃
 
水果的話我看到的並沒有說哪些是孕婦一定不能吃
不過像西瓜、鳳梨、葡萄、奇異果,含量都比較高
肥胖、有糖尿病家族史的孕婦就要少吃了
還有山楂會讓子宮收縮,有流產史的孕婦也要避開
 
《 懷孕飲食原則》
 

 營養豐富食物 香菇、番茄、蘋果、櫻桃、魚(有DHA)等,這些食物營養豐富
幫助吸收 雞、魚、蛋、牛奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便於消化吸收,
並含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。
 止吐選擇 大、小米粥、饅頭、烤麵包、甘藷、餅乾,能血糖含量提高,
改善嘔吐引起的酸中毒。B群也有止吐作用。
烹調口味 清淡、不要過多調味料,烹調時可選用檸檬汁、醋拌涼菜。
少食多餐 懷孕反應較明顯的準媽咪們想吃就吃。睡前和早起時,可以在床上先
吃幾塊餅乾、麵包等小點心,不但可以減輕嘔吐,更可以增加食量。
藥物 (不論中藥或西藥)方面更應該小心使用,若有任何疑問,應立即向醫師
詢問,這才是保護孕婦本身與胎兒的健康最佳方法。


懷孕可以「冰」嗎?
 
 
像我也常看到很多媽咪會問可以吃「冰」嗎?
不過其實最重要的是,不管吃什麼都要★適量就好
平時只要做到基本的飲食均衡,少油少鹽少調味品
就能當個開心又健康的孕婦囉
 
延伸閱讀
 孕期怎麼吃。我的孕期三階段營養品分享 
懷孕中期強烈腰痛。我的舒緩孕期腰痠動作,簡單三招



1 則留言:

  1. 重點是這句:不過其實最重要的是,不管吃什麼都要適量就好 !!

    用禁忌區分食物,會讓準媽咪們緊張兮兮的,
    反而造成不必要的壓力。

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