孕期飲食、懷孕禁忌食物：孕婦不能吃什麼呢?

「吃」對每個人來說都是一件非常重要的事，對孕婦來說更是需要非常注意

像我就很害怕吃到會流產、傷害寶寶東西

所以事前做功課就是一件非常重要的事情，避免造成可怕的後果！

所以只要看到「不能吃、忌食、忌口」的東西，我都能避就避

而且媽媽們最想知道的應該就是怎麼吃能補到寶寶，不讓肥肉長在身上

我有看到一篇媽咪介紹她怎麼孕期不發胖的文章，還不錯☛可以點我進去看看喲！

《模範媽媽也有畫了一個表，分享媽咪們看看》

像我孕前的BMI值是21，所以對照這張表建議能胖個11.5~16公斤

我目前是第33周，體重增加了13公斤左右，我自己是還算能接受啦！

不過我個人是覺得，懷孕時就是盡量補！畢竟愛美這種事情還是可以等生完baby再說

只要不會胖到對身體或是寶寶有負擔，還是可以好好享受美食的

不過聽說孕期前三個月胖的都是胖在媽咪身上
所以各位千萬要注意，前三個月還是要好好控制體重喲！
關於我孕期的營養怎麼吃，也可以看這篇喔☟ 

孕期怎麼吃。我的孕期三階段營養品分享

●　●　●　●　●　關於懷孕禁忌吃的食物　●　●　●　●　●

✘油膩與刺激性(炸雞、咖啡、可樂) 
飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，
容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。

✘生食及過度加工(生魚片、醃製品、味精) 
 加工食品往往添加大量的鹽和糖，會讓媽媽有水腫症狀，
也會變肥！生食可能會有細菌、也可能會不新鮮。 

✘含酒精或咖啡因(酒、茶、咖啡、可樂) 
 酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」
媽媽們最好一天不超過飲用2杯以上，咖啡因過多容易缺鐵

最基本的就是盡量避開這三大類的食物
這些太過刺激或過度加工的東西，吃多都是對孕婦和寶寶不好的喔

對了，如果豬隊友有抽菸習慣

也一定要請他記得到不會影響媽咪的地方去抽！
除了媽媽本身的努力，最親密的人也要一起營造舒適的孕婦生活空間
這樣才能讓寶寶健康又開心地長大喲 !😍


《 孕婦不該吃什麼? 》

主食類	薏米、麥芽、燕麥、油條
海鮮類	螃蟹、龍蝦、甲魚、海帶
蔬菜類	茄子、木耳、菠菜、豆腐菜、豆類、蘆薈馬齒莧 青西紅柿、生竹筍、鮮黃花菜、木薯、辣椒
中藥類	人蔘(西洋蔘)、溫補助陽食品(茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉)  山楂、銀杏、黑木耳(青木瓜)、黃耆、杏仁、薏仁、桂圓
飲料類	冷飲及汽水、生豆漿、茶、咖啡、酒、蜂王漿
其他	豬肝、罐頭食品、佐料(花椒、八角、桂皮、五香粉、味精) 腐爛的生薑、巧克力、方便食品（泡麵、微波食品）

我也簡單列了一個表，是孕婦們記得要避開的食物
其實不能吃這些食物的原理很簡單
都是因為會對胎兒或孕婦有不好的影響

✘禁忌：木瓜、蘆薈、薏仁、山楂 促使子宮收短，容易流產    ✘不宜：黃連、人參、桂圓、藥酒、中藥 不宜養胎，有些人體質不會適合的！
✘吃蝦、蟹、蝦、蟹  對容易過敏的孕婦來說，最好不要吃  螃蟹性偏寒涼，有些媽媽體質吃了可能會流產。   ✘禁忌吃豬肝  豬肝很補血，然而它卻有破血之效， 會造成早期流產。   不過我覺得其實在飲食上只要特別注意這些食物
也不用刻意去限制自己甚麼東西不能吃   水果的話我看到的並沒有說哪些是孕婦一定不能吃 不過像西瓜、鳳梨、葡萄、奇異果，含糖量都比較高 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦就要少吃了
還有山楂會讓子宮收縮，有流產史的孕婦也要避開  
《 懷孕飲食原則》  

營養豐富食物	香菇、番茄、蘋果、櫻桃、魚(有DHA)等，這些食物營養豐富
幫助吸收	雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。
止吐選擇	大、小米粥、饅頭、烤麵包、甘藷、餅乾，能血糖含量提高， 改善嘔吐引起的酸中毒。B群也有止吐作用。
烹調口味	清淡、不要過多調味料，烹調時可選用檸檬汁、醋拌涼菜。
少食多餐	懷孕反應較明顯的準媽咪們想吃就吃。睡前和早起時，可以在床上先 吃幾塊餅乾、麵包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。
藥物	(不論中藥或西藥)方面更應該小心使用，若有任何疑問，應立即向醫師 詢問，這才是保護孕婦本身與胎兒的健康最佳方法。

懷孕可以吃「冰」嗎？  

  像我也常看到很多媽咪會問可以吃「冰」嗎？
不過其實最重要的是，不管吃什麼都要★適量就好
平時只要做到基本的飲食均衡，少油少鹽少調味品
就能當個開心又健康的孕婦囉   延伸閱讀  孕期怎麼吃。我的孕期三階段營養品分享  懷孕中期強烈腰痛。我的舒緩孕期腰痠動作，簡單三招